體內濕熱，讓生活增添了許多煩惱，而且越來越多的人體內濕熱，那么該怎么祛濕排毒呢？吃那些食物可以祛濕呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧：

  山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥何菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

  綠豆：綠豆具有清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有助于排毒，消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸，維生素受到破壞而降低作用。

  燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用，將蒸熟的燕麥打成汁可當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果，葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

  薏仁：薏仁可促進體內血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  小米：小米不含質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

  糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水，吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

  胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘有很大的幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果也比較好，因為它清熱解毒，潤腸通便打成汁再加上蜂蜜，檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

  地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤，吃掉味道爽口甜美。

  蓮藕：蓮藕具有利尿的作用，能促進體內廢物快速排出以凈化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱及時喝。